Åh gud jag måste föda..... Praktiska kurser och förberedelser i Amsterdam

Så några av mina vänner är gravida eller har nyligen fött barn och jag har märkt att så många av dem ställer samma frågor som jag gjorde när jag var gravid. Hur i hela friden fungerar det? Kan jag göra det här? Kan jag hantera smärtan? Åh gud varför jag gav mig in i det här?

Även om det sägs att ingen graviditet är densamma, kan detsamma sägas för förlossning och därefter. Alla jag har träffat eller pratat med har väldigt olika historier att berätta, några ganska standardiserade, några underbara, några otroliga och några skulle jag aldrig önska någon. Men till slut kom alla igenom det. Kvinnor är krigare du vet!  

Så vad kan du göra?

Labour skrämmer s**t ur mig!

Hypnobirthing kurser är ett bra sätt att ta bort rädslan i samband med förlossningen. Det är ett välkänt faktum att om du fruktar och förväntar dig smärta så kommer du att känna det mer än om du omfamnar det. Trots vad en del galna människor säger gör förlossningen ont, men att frukta smärtan i månader innan ditt förfallodatum kommer inte att hjälpa någon.

Jag personligen tyckte att hypnobirthing var ett bra sätt att eliminera all rädsla jag hade kring förlossningen och förlossningen (och tro mig att det var mycket! Jag tillbringade veckor i panik och undersökte all smärtlindring som fanns). Jag valde en 1 dags kurs med Inbal från ISIS Hypnobirthing i Amsterdam som helt förändrade min graviditet. Inom några timmar gick jag från att vara förstenad till upprymd, jag kunde inte vänta på att få uppleva de spänningar som skulle föra min bebis till mig.

Det finns en hel del läxor och förberedelser utöver kursen som jag, ärligt talat, inte riktigt gjorde, så jag kunde ha haft ännu mer nytta än jag gjorde.

Jag har ingen aning om vad jag ska göra!

jag gjorde en Birthlite yoga workshop med Corine från Yoga Yatra mot slutet av min graviditet som jag tyckte var lysande och riktigt praktisk. Vi täckte återigen vetenskapen om hur bebisar föds men också massor av tekniker för att ta sig igenom var och en av överspänningarna/sammandragningarna.

Workshopen behandlade andningstekniker, specifika ställningar och rörelser för sammandragningar, olika massagepartners kan göra för att hjälpa, vid ett tillfälle nyper Corine till och med din arm för att simulera hur en sammandragning känns och hur man andas genom den. 

Jag älskade den här kursen och det gjorde Ben också, det slutade med att vi använde de flesta tekniker som praktiserades i klassen, ända fram till den slutliga födelsepositionen... Oroa dig inte, jag går inte in på detaljer i det här inlägget :)

Men hur är det med att riva!

Ok så det här var det jag fruktade mest, visst gör det jävligt ont om man sliter under förlossningen? Tja, ärligt talat märker du inte ens, allvarligt talat, det gjorde mig ganska dålig och jag märkte det inte alls.

Eftersom det var något jag var orolig för även om jag gjorde massor av efterforskningar och köpte en Epi-nr online. Det används flitigt i Tyskland och har visat sig avsevärt minska dina chanser att gå sönder.

Det är inte vackert och känns inte fantastiskt att göra men det fungerar verkligen! Jag går inte in på detaljer men läs igenom beskrivningen och några recensioner för att se om det är rätt för dig.

Ok men vilken smärtlindring finns där ute??

Så eftersom vi är i Nederländerna kommer det mesta av ditt förlossningsarbete att vara hemma så vi pratar inte om hårda droger här...

Kurserna ovan kommer att lära dig om naturliga former av smärtlindring, massage etc men utöver det finns det saker du kan göra hemma.

Vatten, ja det är på allas lista för det fungerar. Smärta i ryggen är inte roligt men att stå under en härlig dusch riktad mot ryggen kan göra underverk. Vatten kan verkligen ta dig igenom många av de tidiga förlossningsvärkarna ganska lätt. Om du har turen att ta ett bad och ditt vatten inte har gått sönder, hoppa in direkt! (Bara inte för varmt eller under långa perioder, jag blev lite uttorkad sent under förlossningen av denna anledning).

En TENs-maskin kan vara din bästa vän under förlossningen. Jag hade både rygg- och främre förlossningsvärk så det hjälpte bara mot ryggen men det var ändå supereffektivt. Både som smärtlindring men också ge mig något att fokusera på. Min var specifik för förlossningen och spårade därför varaktigheten och frekvensen av mina sammandragningar. Jag hade den där grejen fastspänd på ryggen i bra 14 timmar! 

Beroende på din försäkring kan du även kräva tillbaka eventuella kostnader för detta så det är verkligen värt ett försök.

Att röra sig, sitta eller ligga. Det är olika för alla. Jag upptäckte att mina sammandragningar var starkare när jag gick runt så jag rörde mig inte så mycket som jag hade velat. Så här i efterhand kan jag ha påskyndat mitt 23-timmarsarbete. 

Något annat? 

Ja prata med dina vänner, barnmorskor, alla som är anpassade till dig. Jag hade några väldigt ohjälpsamma kommentarer om förlossningen, några sa till mig att det gjorde ont som fan, folk sa att det inte var så illa. Du vet vad du behöver höra så undvik bara att prata om det med andra. 

Också:

• Ät och drick! Jag glömde att dricka vatten i ca 10 timmar så hamnade på dropp. Fyll på med hälsosamma och ohälsosamma mellanmål
• En gymboll är din bästa vän under sen graviditet och förlossning, skaffa en specifik anti-pop för att vara säker.
• Se till att din partner är lika förberedd som du och vet vad du vill. När saker börjar bli vilda kommer de att vara din klippa
• Försök att inte hata din barnmorska, det är oundvikligt någon gång under förlossningen men när det kommer till ett huvud (bokstavligen) gör precis som hon säger. Speciellt om hon säger åt dig att sluta trycka, det finns en viktig anledning till att de gör det som jag tyvärr hittade när jag helt ignorerade henne

Slutligen, håll dig positiv, förlossningen är en vild upplevelse men det är verkligen en väldigt kort tid och du kommer att ta dig igenom det.

Taggar

Födelse, nyblivna mammor, graviditet, födelsetips, bebis, förlossning, kurser, Amsterdam, Nederländerna